Orang yang paling jelas sheva estate bersama dengan dirinya sendiri adalah diri sendiri. Melewati hari bukanlah hal yang muda untuk dilakukan. Apalagi saat menyaksikan suatuhal yang sanggup mengingatkan mereka bersama dengan kenangan masa kecil. Istilah ini disebut sebagai inner child .

Inner child sendiri didefinisikan sebagai karakter didalam diri orang dewasa yang cara responnya seperti anak-anak. Jika kepribadian inner child kita terlihat bakal ditandai bersama dengan kesenangan, spontanitas, dan kreativitas yang tinggi.

Tidak semua orang miliki masa kecil yang positif, entah itu berasal dari cara mereka dididik hingga bersama dengan lingkungan mereka tinggal. Namun tak jarang, seseorang mengalami masa kecil yang sulit dan membekas jadi sebuah trauma yang bakal terbawa hingga mereka tumbuh dewasa. Kondisi inilah yang disebut sebagai inner child. Luka inilah yang kadang-kadang bakal mengganggu dan menghindar kinerja.

Contohnya, orang A saat kecil sering sekali ditolak dan tidak diapresiasi maka saat mereka menginjak masa dewasa cara yang mereka laksanakan adalah jadi people-pleaser mereka bakal mengupayakan sedemikian rupa supaya mereka mulai dihargai oleh orang lain dan supaya sanggup mendapat pujian.

Berikut adalah 5 latihan yang sanggup anda laksanakan untuk membuat sembuh inner child yang terluka:

Latihan yang sanggup dilakukan

Akui inner child

Inner child adalah seperti kepribadian yang terpendam. Kita tidak bakal dulu jelas perihal kapan datang dan pergi karakter tersebut. Inner child adalah seperti anggota berasal dari anggapan bawah jelas yang masih mengingat kenangan baik atau jelek yang dulu berjalan saat kalian masih kecil.

Temukanlah dan pahamilah diri anda, cari jelas apa yang membuat anda mulai seperti itu. Pikiran bawah jelas anda bakal lebih perhatian jikalau kalian jelas dan mendapatkan mereka. Setelah merea sadarakan bakal inner child berikut kalian bakal mulai lebih nyaman.

Mulai memahami hal-hal yang membuat anda marah bersama dengan mudah atau hal-hal yang sanggup membuat anda mulai lebih sensitif, sampai-sampai membuat anda mengeluarkan tantrum yang berlebihan.

Hal berikut bisa saja pertandaan bahwa inner child kalian idamkan menghendaki perhatian berasal dari kalian.

Cintai inner child

Alam bawah jelas sebenarnya tidak sanggup menjelaskan kalimat, tapi tubuh sanggup mengingat trauma. Sentuhan atau omongan sekaligus sanggup memancing muncuknya inner child kalian.

Sesekali cobalah untuk menambahkan pelukan hangat kepada diri sendiri. Memang hal ini terdengar konyol untuk dilakukan. Namun, cobalah saja, sebuah hal, entah itu yang sanggup dilihat atau tidak, berhak untuk disayang dan dimengerti. Tanamlah alam bawah jelas mu bersama dengan kalimat yang menolong dan menenangkan seperti, “Kamu pasti bisa,” “aku bakal tetap mendukungmu,” atau “semua ini memangberat. Jika perlu pertolongan katakan saja”. Ingat untuk peluk erat dirimu sambil ucapkan kalimat diatas. Coba laksanakan ini tiap-tiap hari selama 3 menit.

Berikut adalah teknik laksanakan butterfly hug:

1. Silangkan tangan anda di depan dada,
2. Hubungkan ibu jari Anda untuk membentuk tubuh kupu-kupu,
3. Posisikan ujung jari Anda pas di bawah tulang selangka Anda,
4. Ketuk dada Anda bersama dengan gerakan tangan bergantian — ketuk bersama dengan tangan kiri, selanjutnya tangan kanan,
5. Ambil napas dalam-dalam dan pelan-pelan amati anggapan dan perasaan anda tanpa menghakimi,

Mengingat masa bahagia sanggup jadi cara lainnya untuk sembuhkan inner child

Ingat masa-masa yang menyenangkan sebagai uoaya membuat sembuh inner child.

Imajinasikan masa kecil yang indah

Bawa diri anda kemasa di mana anda tetap merasakan kesenangan. Putar kembali saat di didalam otak kala anda mulai tertekan bersama dengan suasana.

Tidak harus menngingat yang sangat rumit, carilah hal simple yang sanggup membuat anda bahagia untuk sejenak. Contohnya anda miliki kenangan saat membuat kue bersama dengan nenek. Bayangkan bagaimana aroma kuenya, perihal lucu yang terjadi, bunyi gertakan alat-alat, dan perasaan yang kalian rasakan.

Jika kalian disituasi di mana kalian tidak sanggup merasakan kesenangan masa kecil. Mulailah berimajisani, berkhayal diri anda tersedia didalam suasana tersebut. Contohnya kalian terinspirasi berasal dari film Disney, bayangkan diri anda sebagai pemeran utama dan bayangkan pilihan apa yang sanggup kalian pilih.

Berbicara di depan cermin

Memang bakal terdengar sepele, tapi nyatanya hal itu benar sanggup pengaruhi dirimu. Mulailah berbicara depat cermin. Bangunlah koneksi antara diri kalian. buatlah sebuah narasi di mana kalian berbicara bersama dengan diri anda sendiri. Jangan sekalinya ungkapkan sesuatu yang negatif pada dirimu sendiri.

“Konstruk negatif, seperti “Saya tidak penting,” atau, “Saya tidak cukup baik,” sering terbentuk di masa kanak-kanak berasal dari penganiayaan atau pelecehan selama tahun-tahun ini,” ujar Godfrey yang mengutip berasal dari psychcentral.com.

Mulailah menatap diri anda dicermin dan ungkapkan kalimat seperti:

• “Aku penting,”
• “Apa yang saya mau itu penting,”
• “Aku tidak bakal tinggal diam,”
• “Aku pasti bisa.”

Tulis Surat untuk diri anda

Luangkan saat anda setidaknya 20 menit didalam sehari untuk menulis surat atau membuat jurnal untuk dirimu sendiri. Menulis surat untuk inner child bakal membuat anda mulai senang.

Dilansir oleh Psychcebtral.com yang mengutip berasal dari Godfrey “don’t deley what you need any longer.” Godfrey merekomendasikan untuk menulis kalimat yang sanggup membuat anda senang.

Sesimpel bersama dengan menceritakan harimu didalam jurnal, itu bakal menambahkan efek kepada dirimu. Kemudian bacakan kalimat dan cerita harimu kepada dirimu sendiri.